一歲寶寶睡眠的時(shí)間

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我的女兒12個(gè)半月,每晚大概8點(diǎn)半睡覺,早上6點(diǎn)半就醒了,白天睡覺時(shí)間很少,只有1—2個(gè)小時(shí),請(qǐng)問她的睡眠時(shí)間夠嗎?像她這樣大的孩子每天應(yīng)該睡多少時(shí)間?

專家回答:

  每天的睡眠時(shí)間倒差得不多,下面介紹如何培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣的方法:睡眠是消除疲勞的有效方法。培養(yǎng)小兒良好的睡眠習(xí)慣,主要培養(yǎng)按時(shí)睡覺、自動(dòng)入睡、入睡快的好習(xí)慣,使小兒每日到睡覺時(shí)間,大腦皮層很快產(chǎn)生抑制,進(jìn)入睡眠。

  在小兒出生后不久即可開始訓(xùn)練。日間喂奶時(shí)可把小兒?jiǎn)拘?,晚上則任其熟睡,睡前檢查尿布并讓其排尿。白天睡覺,應(yīng)脫掉大部分衣褲,使小兒能舒服入睡。臥室的空氣要流通,新鮮空氣可加速睡眠過程。睡時(shí)光線不要太強(qiáng),白天用窗簾遮光,晚上待小兒躺下后關(guān)燈。環(huán)境要安靜,成人講話要輕聲。

  最好讓小兒獨(dú)睡。冬日不可蒙頭睡。也不要由大人抱著睡或讓小兒含著奶頭睡。從小就應(yīng)養(yǎng)成小兒放到床上能自己入睡的習(xí)慣。

  較大的小兒,睡前不要讓他做太興奮的活動(dòng)和聽驚險(xiǎn)可怕的故事,不飲刺激性飲料。睡前讓小兒安靜一會(huì),自動(dòng)上床,閉上眼睛入睡。不要隨便變更睡眠時(shí)間。對(duì)不能自動(dòng)入睡的小兒,不要大聲訓(xùn)斥和強(qiáng)迫其入睡,要給以愛撫,鼓勵(lì)其入睡,使小兒逐步過渡到自動(dòng)入睡。
 
 

 

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